成人健康體位，挑戰「1824」活動開鑼！
有鑑於現代人生活忙碌，不是困坐在辦公桌就是誤以勞動為運動，
整個身體狀況因為缺乏關注，慢慢陷入困境！
基於運動能夠為工作帶來更好的效率，有良好的身心，
始能激發源源不絕的創意等，學校身心保健中心特地安排「體控班」、「活力班」
邀請專家來領著教職員生學習怎樣健康生活！
所謂「1824」即是我們身體的BMI值必須大於等於18.5，小於等於24。

為讓參加的教職員生們能夠感受到此項活動的效果，
在課程開始前，先來個身體脂肪檢測與紀錄，
這個數字出爐後，大家一起訂下目標前進！



血液生化檢測能夠準確的判斷身體內部狀況，
讓我們可以更深一層了解自己身體目前迫切的需求！



在血液生化檢測之後，你的體能狀況當然也是個重點！



立定跳遠可以測試彈跳能力，與腿部肌耐力的表現，
也可以測試出目前的活力值。



現今風行的有氧舞蹈也是課程之一，
不同於室外場合的耐力訓練，場內的身體搖擺可也是讓人揮汗如雨！
看似簡單的搖擺動作，自己做起來時可是挺累人的呢！
也因為如此，下課後總覺得自個兒輕盈了許多∼∼



徐教官神情投入的跟著老師的節奏，
截至目前為止，他可是每堂課必到的優良學生之ㄧ唷！
想奪取減重最多獎的企圖心非常明顯∼∼



瑜珈是身與心深刻的結合，
在各項姿勢擺動中，去感應身體的細節，並且激發潛能。



進階的瑜珈更強調冥想的重要性，
借由冥想，空白忙碌的身心，達到最佳的舒緩效果。



練瑜珈的人都知道，這是一項奇妙的運動，過重的人練瑜珈會瘦下來，
過輕的人練瑜珈會增胖，達到均勻且健康的體態！



亞洲羚羊紀政推行健走不移餘力，因為健走適合各個年齡階層，
運動帶來的副作用又比慢跑來得小，心肺功能的擴張又比慢跑來得好。



可別以為健走就像散步一般慢慢走喔！必須加強腳步邁出的力道，
加上雙手微微的擺動，持續不斷的向前，進而感受到呼吸的喘息加大，
這才是有效的健走！
還有！還有！健走必須走個三十分以上才會發揮效果喔∼
張志青老師說「前20分鐘是燃燒體內多餘的糖，20分鐘以後才開始燃燒脂肪。」



健身房是現代都會人的好朋友，
工作再怎麼疲累，下班後一定會去流流汗水，
活力班與體控班也將這項列入課程裡面，
要能夠有效訓練與均勻各部位肌肉，上健身房可是不二的選擇，



在玲瑯滿目的器材當中，要怎麼正確使用可是重要的。
有專業老師指導，更不會有運動傷害！！



「挑戰1824健康體位」訓練營，從10月中旬開始，預計於12月底結束課程。
期中考過後，也該讓自己更放鬆囉！

活力班 http://www.mdu.edu.tw/%7Eosa/new/971021/9710211.htm
體控班 http://www.mdu.edu.tw/%7Eosa/new/971021/9710212.htm

攝影：新聞組顏佳琪
撰文：新聞組劉彥宏、賴明順